Siapa yang tak kenal dengan vitamin C? Jenis vitamin larut dalam air ini nyatanya makin dicari oleh banyak orang terutama saat situasi pandemik. Telah banyak penelitian dan uji klinis yang membuktikan bahwa vitamin C memiliki fungsi antioksidan yang dapat membantu meningkatkan fungsi sel antibodi kita sehingga dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Namun apakah kamu cukup mengenal vitamin C dengan baik? Berikut ini adalah 6 hal yang harus kamu ketahui mengenai vitamin C.
- Vitamin C dapat diperoleh dari sumber makanan
Vitamin C memang dapat diperoleh dari sumber makanan yang kita konsumsi setiap hari. Tentunya beda jenis makanan maka akan beda pula dosis vitamin C yang terkandung. Misalnya satu buah mangga mengandung 120 mg vitamin C, sementara satu buah nanas mengandung 80 mg vitamin C dan satu buah kiwi mengandung 65 mg vitamin C
1. Namun yang seringkali menjadi pertanyaan apakah semua vitamin C tersebut terserap secara sempurna ke dalam tubuh kita? Seberapa banyak buah mangga yang harus kita konsumsi untuk memenuhi kebutuhan vitamin C setiap hari? Oleh karenanya kini banyak pilihan untuk kita mengganti sumber makanan dengan suplemen vitamin C, baik dalam bentuk yang diminum maupun disuntikkan ke dalam tubuh.
- Jumlah dosis vitamin C yang dibutuhkan setiap hari
Saat ini masih banyak yang bingung sebenarnya berapa dosis vitamin C yang tepat untuk kita konsumsi setiap hari? Pada dasarnya kebutuhan vitamin C untuk anak usia di bawah 12 tahun adalah sekitar 45 mg per hari, sedangkan usia dewasa butuh kurang lebih 90 mg per hari. Namun saat tubuh sedang dalam kondisi tidak sehat atau fit, tentunya kebutuhan vitamin C akan bertambah. Pada orang dewasa di atas 12 tahun, dosis maksimal vitamin C yang aman dan dapat dikonsumsi adalah 1.000 – 2.000 mg
2. Semakin tinggi vitamin C yang masuk ke dalam tubuh, maka semakin tinggi juga daya tahan tubuh yang akan dimiliki.
- Konsumsi vitamin C 1.000 mg setiap hari tidak aman untuk tubuh
Banyak mitos yang beredar bahwa konsumsi vitamin C 1.000 mg setiap hari akan membahayakan lambung karena kadar asam yang terlalu tinggi dari vitamin C 1.000 mg dapat menaikan kadar asam lambung sehingga merusak fungsi lambung itu sendiri. Hal ini dapat menjadi benar jika vitamin C 1.000 mg yang dikonsumsi adalah jenis vitamin yang tidak rendah asam atau tidak low acid. Jenis vitamin C
low acid telah diformulasikan secara spesifik sehingga tidak bersifat asam di lambung. Oleh karenanya kita dapat konsumsi vitamin C jenis ini tanpa harus khawatir terkena sakit lambung, termasuk untuk seseorang yang sebelumnya sudah memiliki riwayat penyakit lambung. Namun bagi pasien yang tingkat sakit lambungnya sudah cukup parah maka disarankan untuk konsultasi dulu ke dokter.
- Vitamin C dapat membantu mencerahkan kulit
Selain membantu meningkatkan daya tahan tubuh, vitamin C juga dipercaya dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan mencerahkan kulit. Vitamin C memiliki sifat antioksidan dan mampu meningkatkan produksi kolagen dalam kulit sehingga vitamin C sering kali menjadi bahan utama dalam banyak produk perawatan kulit, khususnya produk anti penuaan atau anti aging
3.
Memilih vitamin C yang terbaik untuk kita dan keluarga bukanlah hal yang sulit, salah satunya dengan konsumsi vitamin NAT C 1000 dari Mega We Care. NAT C 1000 mengandung vitamin C 1.000 mg rendah asam, ekstrak Acerola, ekstrak Rosehips, Bioflavonoid, Rutin dan Hesperidin yang dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin C sehingga dapat membantu menjaga kesehatan tubuh. NAT C 1000 dapat diminum oleh orang usia di atas 12 tahun, baik yang sedang dalam kondisi sakit, menjelang sakit maupun sehat. Minum NAT C 1000 setiap hari setelah sarapan agar aktivitas tetap terjaga.
alodokter.com
