Menjaga Daya Tahan Tubuh Keluarga Agar Tak Mudah Sakit

Daya tahan tubuh memiliki peranan penting bagi Anda, yakni untuk menjaga Anda tetap sehat dan mencegah terjadinya infeksi. Mengonsumsi makanan sehat seperti buah dan sayur, rutin berolahraga, mencukupi kebutuhan tidur, serta mengonsumsi suplemen rupanya dipercaya mampu meningkatkan daya tubuh untuk menghalau pilek dan infeksi yang mudah menular.

Penambahan suplemen dalam bentuk vitamin dan mineral dibutuhkan agar sistem kekebalan tubuh bisa berfungsi dengan normal, terutama jika kebutuhan gizi dari asupan sehari-hari tidak tercukupi.

Penyebab Turunnya Daya Tahan Tubuh

Sistem kekebalan tubuh Anda bisa saja menurun jika bakteri, virus, parasit, dan jamur menyerang tubuh. Semua itu tentunya bisa membuat Anda menjadi sakit. Beberapa hal yang menjadi penyebab menurunnya daya tahan tubuh Anda, seperti.

• Pola makan tidak sehat

Pola makan yang tidak baik dan teratur merupakan salah satu penyebab utama menurunnya kekebalan tubuh.

Seringnya mengonsumsi makanan yang berkalori tinggi, berminyak, dan berlemak ternyata dapat menurunkan sistem imun tubuh anda.

Sebab, makanan tersebut sulit diubah menjadi energi yang akhirnya membuat diri kita merasa malas untuk melakukan aktivitas dan membuat kita lebih mudah mengantuk.

• Kurang olah raga

Selain itu, kurangnya berolahraga juga dapat menyebabkan kekebalan tubuh kita menurun lho.

Ketika berolahraga maupun setelah selesai, temperatur tubuh akan meningkat. Hal ini mencegah tumbuhnya bakteri dalam tubuh dan membantu tubuh melawan infeksi.

• Stress berlebih

Selanjutnya ,jika anda mengalami stres yang berlebihan dalam waktu yang cukup lama, akan memudahkan Anda terjangkit penyakit lho.

Bermula dari batuk dan flu hingga penyakit yang jauh lebih serius.

Ketika kita mengalami stres, imun tubuh yang seharusnya melawan virus dan bakteri akan berkurang sehingga memudahkan tubuh terserang berbagai penyakit.

Sudah saatnya kita menerapkan gaya hidup yang lebih baik dengan mengatur pola makan yang lebih sehat, perbanyak olahraga, dan mengurangi stres perlahan-perlahan.

Dengan merubah gaya hidup yang lebih sehat, daya tahan tubuh akan meningkat sehingga tidak perlu khawatir akan jatuh sakit.

Nah, setelah mengetahui penyebab kekebalan tubuh menurun, saatnya kita mencari tahu lebih dalam yuk gejala apa saja sih yang timbul ketika kekebalan tubuh menurun.

Gejala yang Dialami Ketika Daya Tahan Tubuh Menurun

Sistem Imun yang kuat akan mengurangi kemungkinan tertular virus.

Tidak hanya itu, daya tahan tubuh yang bagus merupakan modal untuk penyembuhan infeksi virus,karena infeksi virus termasuk dalam self limiting diseases(dapat sembuh oleh system imun tanpa mumbutuhkan obat-obatan).

Menurut dr.Elvin Gultom ,direktur klinik kesehatan dan kecantikan Rhed Clinic,jika terjangkit virus,penanganan yang harus dilakukan adalah dengan menyembuhkan gejalanya

.

·         Mengantuk secara berlebihan

Jika kamu sering mengantuk hampir setiap hari padahal sudah tidur cukup, dapat diartikan bahwa

sistem imun tubuh sedang melemah dan hal ini dapat menyebabkan kamu mudah terserang penyakit.

·         Kurang fokus dan sulit berkonsentrasi

Kekebalan tubuh yang sedang menurun menyebabkan kurang fokus bahkan sulit berkonsentrasi.

Gejala ini kemungkinan besar berawal dari stres yang sedang dialami, sehingga anda sulit untuk berkonsentrasi.

kurangi stres dengan mengubah pola hidup yang lebih sehat.

·         Merasa tidak enak badan

Apabila merasa tidak enak badan lebih dari 3 hari, sudah dipastikan sistem imun tubuh sedang menurun.

Segera konsumsi makanan yang kaya akan nutrisi dan hubungi dokter untuk tindakan lebih lanjut.

·         Stres

Apabila mengalami stres akhir-akhir ini harap waspada karena hal ini menyebabkan kekebalan tubuh menurun.

Ketika mengalami stres yang berkelanjutan, hormon kortisol di dalam tubuh akan mengganggu fungsi imun tubuh lho!

Hal ini menyebabkan tubuh akan terinflamasi dan jumlah sel darah putih akan berkurang, sehingga lebih mudah terserang infeksi.

·         Berat badan naik-turun secara drastis

Berat badan yang naik-turun secara drastis dapat diartikan sebagai sistem imun tubuh yang lemah.

Berat badan yang tidak konsisten dapat disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon yang memengaruhi kekebalan tubuh.

·         Mengalami penyakit-penyakit tertentu

Mengalami flu yang diikuti dengan batuk, radang, hingga demam menandakan bahwa imun tubuh sangat amat lemah.

Hal itu disebabkan oleh tubuh  yang tidak mampu melawan semua bakteri dan virus yang sedang menyerang.

·         Memiliki masalah pencernaan

Makanan yang berlemak dan berkalori tinggi berdampak buruk bagi tubuh, sehingga memengaruhi kekebalan tubuh.

Tetap perhatikan makanan yang dikonsumsi setiap harinya.

3 Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Agar Tidak Mudah Sakit

Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan sistem imun.

Berikut ini adalah beberapa cara meningkatkan kekebalan tubuh terhadap penyakit :

1. Mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi

Makanan yang kita konsumsi setiap hari sangat memengaruhi kesehatan kita.

Bayangkan jika mengonsumsi  junk food selama seminggu penuh.

Tubuh akan dipenuhi dengan lemak, garam, gula, dan kalori yang dapat menaikkan berat badan, diabetes, hingga penampilan yang kurang fresh.

 pola makan yang buruk dapat menurunkan sistem imun tubuh dan seolah-olah mengundang virus dan bakteri ke dalam tubuh

mulai kurangi  junk food dan lebih sering mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi agar tubuh tidak mudah terserang penyakit.

• Atur pola hidup sehat

Banyak manfaat yang dapat kita rasakan apabila mengatur pola hidup sehat.

Seperti memiliki berat badan yang stabil, suasana hati yang lebih baik, tidak mudah sakit, bahkan cara ini dapat meningkatkan kekebalan tubuh terhadap penyakit.

Menjadi orang yang sehat bukan hanya sekadar rutin mencuci tangan sebelum makan atau mengonsumsi makanan yang bernutrisi saja.

Melainkan harus menerapkan gaya hidup yang sehat seperti menjaga pola tidur, kurangi stres berlebih, rutin berolahraga, dan lebih sering tertawa.

• Memperhatikan kandungan vitamin dan mineral pada makanan

Memperhatikan kandungan vitamin dan mineral di dalam makanan yang dikonsumsi setiap hari itu penting.

Tubuh membutuhkan vitamin dan mineral agar fungsi organ dalam tubuh bekerja dengan sempurna.

Sayur-sayuran, buah-buahan, dan protein tinggi merupakan makanan yang mengandung sumber vitamin dan mineral paling baik.  

Pentingnya Vitamin dan Mineral bagi Daya Tahan Tubuh

Vitamin dan mineral berperan dalam merubah makanan menjadi energi, memperbaiki sel-sel yang rusak, hingga memperbaiki luka atau infeksi.

Selain itu, vitamin dan mineral yang terkandung di dalam makanan merupakan salah satu cara untuk meningkatkan kekebalan tubuh terhadap penyakit lho!

Bila perlu Anda bisa komsumsi Nat C 1000mg. Suplemen yang berfungsi Menjaga Daya Tahan Tubuh dan Memenuhi Kebutuhan Vitamin C,konsumsi 1 kapsul per hari agar Sehat Setiap Hari.

Nat C juga ga bikin lambung perih lho

 

Source : biotrath,id , cantik.tempo , alodokter, manado.tribunnews