Nutrisi Kulit Sehat

Kulit yang lembab, halus dan lembut merupakan keinginan alami setiap wanita. Sayangnya, karena kotoran, debu, kekeringan, kekurangan kelembaban kulit, pembersihan kulit yang tidak tepat, kekurangan perawatan kulit, dehidrasi dan berbagai faktor lingkungan yang keras, dapat mencuri kelembaban kulit alami dan meninggalkan kulit kusam dan kasar.

Selain memenuhi kecukupan cairan, pemilihan makanan yang tepat jadi faktor pendukung kulit yang sehat. Kandungan vitamin dan mineralnya bisa membantu mencerahkan, mengencangkan, dan melembabkan kulit. Tak heran, jika pola makan yang salah bisa membuat kulit terlihat lebih kusam dan terkena gejala penuaan dini. Karena itu, pilih dulu jenis makanan yang mampu menutrisi kulit¹.

1. Jeruk
   Jeruk memiliki banyak vitamin C yang bisa membantu melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat paparan sinar ultraviolet (UV). Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari jeruk, Anda membutuhkan sekitar 200 mg vitamin C setiap hari. Ukuran ini setara dengan konsumsi satu buah jeruk setiap harinya.
2. Pepaya
   Buah papaya mengandung karotenoid yang membantu melepaskan vitamin A. Vitamin A mampu melindungi kulit dari kerusakan dan menghambat penuaan dini. Anda dianjurkan konsumsi sekitar 200 gram pepaya per hari untuk mendapatkan hasil maksimal. Bagian yang paling dekat dengan biji pepaya merupakan bagian yang paling kaya akan vitamin A.
3. Gandum
   Gandum mengandung vitamin B yang berfungsi mengganti sel kulit mati, membantu pertumbuhan sel yang baru, dan menjaga ketahanan kulit dari infeksi dan stres. Gandum bisa dikonsumsi melalui berbagai pilihan roti, biskuit, dan pasta. Konsumsi gandum secara teratur bisa membantu mengatasi kulit pecah-pecah, kasar, dan luka di mulut.
4. Biji bunga matahari
   Kandungan asam lemak esensial di dalam biji bunga matahari bisa membantu kulit mengeluarkan minyak alami yang berfungsi untuk mencegah kulit kering. Asam lemak juga membantu memperbaiki tekstur rambut dan mengurangi komedo. Anda bisa konsumsi satu sendok teh biji bunga matahari per satu atau dua minggu sekali untuk hasil yang maksimal. Biji bunga matahari bisa membantu mengatasi psoriaris, kulit bersisik, jerawat, dan ruam kulit.
5. Teh hijau
   Teh hijau memang sarat dengan kandungan flavonoid dan antioksidan. Antioksidan dalam teh hijau bisa membantu mengatasi risiko akibat sinar UV dan menghambat penuaan. Anda bisa rendam teh hijau celup dalam secangkir air panas minimal tiga menit agar semua ekstraknya keluar.

Tips untuk menjaga kelembaban pada kulit² :

1. Hindari mandi menggunakan air hangat terlalu sering. Mandi dengan air hangat dapat menghilangkan kelembapan kulit secara instan. Sebaiknya, gunakan air yang suhunya setara dengan temperatur ruangan agar kelembapan kulit terjaga dalam waktu yang lebih lama.
2. Konsumsi air putih sesuai kebutuhan tubuh. Kandungan air dalam tubuh manusia adalah dua per tiga dari berat tubuh sehingga tubuh kita membutuhkan air yang cukup agar metabolisme tubuh terjaga baik. Karena itu, diperlukan asupan air putih minimal 2 liter atau setara delapan gelas per hari.
3. Oleskan pelembap untuk mengembalikan kelembapan dengan cepat replica omega sesuai dengan kebutuhan kulit. Beberapa orang mungkin merasa enggan menggunakan pelembab di sela aktivitasnya karena efek lengket yang dapat ditimbulkan. Namun saat ini terdapat jenis pelembab yang cepat meresap dan tidak lengket.

NNO (Nourishing Night Oil) adalah minyak yang mengandung Jojoba Oil dan Vitamin E yang tentunya cepat meresap di kulit karena kandungannya menyerupai kondisi kulit kita. NNO menyediakan nutrisi yang dibutuhkan kulit dan berfungsi menyamarkan kerutan, memperlambat tanda-tanda penuaan dini, dan merawat kecantikan kulit. Anda bisa gunakan NNO segera setelah kulit dibersihkan. Caranya dengan membuka kapsul NNO lalu oleskan minyak pada wajah dan leher, pijat dengan lembut daerah sekitar mata dan hidung kurang lebih 4 menit. Untuk hasil yang baik, gunakan 1-2 kapsul sebelum tidur.

Source : DokterSehat, Tempo.co