Tips Mata Sehat

Mata adalah jendela dunia. Ia merupakan salah satu indera tubuh yang berfungsi untuk melihat. Dengan mata yang baik maka kita mampu mengenali objek, warna, dan bentuk dari suatu benda. Sayangnya, fungsi mata dapat menurun seiring dengan bertambahnya usia. Orang dewasa yang berusia lebih dari 40 tahun cenderung beresiko mengalami gangguan saat melihat benda dengan jarak dekat. Memang, penuaan dan genetis merupakan faktor resiko gangguan mata yang tidak dapat dikontrol. Oleh karena itu pemeriksaan mata dibutuhkan setiap 1 sampai 2 tahun untuk mendeteksi jika ada masalah penglihatan baik karena usia maupun faktor lainnya.² Selain faktor usia dan genetis, Gangguan pada mata juga dapat terjadi karena adanya aktivitas yang menyebabkan masalah pada penglihatan. Berikut beberapa aktivitas yang dianggap penyebab masalah penglihatan:²

1. Membaca atau menatap layar digital terlalu lama.
2. Tinggal atau bekerja di lingkungan yang kering.
3. Terus menerus menatap tanpa mengedip.
4. Operasi mata atau lasik.
5. Alergi Obat atau pil KB.
6. Penggunaan kontak lens dalam waktu lama.
7. Penurunan fungsi kelenjar air mata.
8. Kurang asupan vitamin A,C dan buah terutama jenis Berry.
9. Diabetes dan Hipertensi.

Cara Merawat Kesehatan Mata Merawat kesehatan mata sebenarnya mudah dan cukup sederhana. Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan agar mata tetap sehat:¹

1. Konsumsi Makanan Sehat

Siapa sangka, asupan makanan sehari-hari ternyata bisa mepengaruhi kesehatan mata. Agar indra penglihatan ini selalu sehat, mulailah untuk rutin mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung lutein, betacarotene, vitamin C dan E, asam lemak omega-3, dan zinc. Kamu bisa mendapat kandungan nutrisi tersebut dengan mengonsumsi makanan, seperti sayuran hijau, wortel, tuna, telur, kacang-kacangan, bilberry, dan jeruk.¹

2. Hindari Asap Rokok

Kebiasaan merokok nyatanya tidak hanya mengganggu kesehatan paru-paru dan jantung, tetapi juga bisa memicu gangguan pada mata. Asap rokok yang mengenai mata disebut bisa meningkatkan risiko terjadinya katarak, degenerasi makula, dan kerusakan saraf optik yang bisa menyebabkan kebutaan serta merusak retina.¹

3. Gunakan Kacamata Pelindung

Menjaga kesehatan mata salah satunya bisa dilakukan dengan menggunakan kacamata, terutama saat beraktivitas di luar ruangan atau di depan komputer. Agar mata tidak mudah rusak, kamu bisa mengenakan kacamata anti-radiasi jika harus bekerja pada waktu yang lama di depan komputer. Sementara saat beraktivitas di bawah terik matahari, usahakan selalu mengenakan kacamata hitam. Tidak hanya untuk bergaya, mengenakan kacamata hitam bisa membantu menghambat paparan sinar ultraviolet dari matahari ke mata.¹

4. Istirahat dari Komputer

Terlalu lama menatap layar komputer atau laptop juga bisa meningkatkan risiko kerusakan pada mata. Hal ini bisa menyebabkan mata kering dan tegang, pandangan menjadi kabur, nyeri leher, sakit kepala, sakit  pada bahu dan punggung, serta sulit fokus menatap kejauhan. Jika harus bekerja di depan komputer, pastikan untuk selalu mengambil waktu istirahat, yaitu dengan mengalihkan pandangan setiap 20 menit. Cobalah untuk melihat objek yang jauh di depan, tujuannya untuk mengurangi ketegangan pada mata.¹ Sebagai tips tambahan, cara menjaga kesehatan mata juga bisa dilakukan dengan tidak mengabaikan berbagai masalah pada mata. Bila mata terasa gatal atau berubah merah, segera atasi dengan obat tetes mata atau kompres dengan air dingin. Jika kamu merasa seperti ada butiran pasir di mata, maka bilas dengan air bersih. Jika sakit berlanjut maka jangan ditunda dan segera berobat ke dokter. Memiliki mata sehat terutama di usia lanjut sangatlah mudah jika kita merawatnya sejak dini. Oleh karenanya, bila perlu konsumsi suplemen kesehatan mata iiCARE yang mengandung Bilberry Extract, Lutein Suspension dan Beta Carotene yang berfungsi membantu memelihara kesehatan mata. Kamu bisa konsumsi iiCare 1-3 kali sehari 1 softgel kapsul setelah makan. Produk iiCARE tersedia di Apotik terdekat, Apotik Roxy, Watsons, serta pembelian online melalui Mega We Care Official di Whatsapp, Line, Shopee, Tokopedia, Bukalapak, Lazada, Blibli dan Toko SehatQ. Selamat menjaga kesehatan matamu![/vc_column_text][vc_column_text]halodoc.com vivahealth.co.id